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抵銷3C對腦細胞傷害 先強化粒線體！必知強健大腦4要素

生活中從食物到科技產品，都有傷腦因子，加上大腦也會隨著年齡增長老化而逐漸退化，都將使大腦無法獲得有效率休息及深層修復。功能神經學專家李政家博士在《腦癒力》書中強調，現在青壯年的大腦，退化速度比上一代更嚴重，青少年及更小的兒童受到科技產品的影響，造成情緒障礙，儼然成為新的文明病。李政家強調，想要讓大腦回春活化，務必將維持大腦神經系統健康的四大要素，牢記在心並且切實力行。以下為重點書摘：●健康腦四要素：1.回歸自然，強化粒線體--曬太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡新世代的人類生活中充斥著各種科技產品，大量的電磁波和藍光直接影響細胞粒線體產生能量的頻率，加速細胞退化。因此，強化粒線體來維護細胞健康，變得異常重要。透過曬太陽、接地(赤腳踩地)和浸冷水或是洗冷水澡等方式，重新連結大自然，藉由導入電子進入粒線體並且強化粒腺體產能效率，是抵銷科技環境對細胞傷害最有效的方法。2.排除生活中干擾大腦細胞的各種因子--藍光、環境賀爾蒙、加工食品大腦的環境干擾因子包括：攝取會引起自體免疫的食物所產生的抗體攻擊大腦、食物中的味精可能直接影響大腦的運作、會影響大腦的電磁波、藍光、氟化物等等，在我們日常周遭環境中隨時都會接觸到。如果沒有特別警覺，很容易對大腦產生慢性長期的影響。3.提供大腦神經細胞所需要的養分--氧氣、葡萄糖和優質油脂大腦所需的主要基本養分是氧氣和葡萄糖，能否供給足夠養分給大腦，取決於血液循環，尤其位於末梢循環的大腦更需要取得養分。血液攜帶氧氣和葡萄糖，透過血液循環輸送到大腦；若長期末梢循環不良或是貧血的人，因為沒有足夠血紅素攜帶氧氣，無法提供大腦細胞足夠的氧氣，當然會造成大腦的活動力下降。此外大腦細胞膜主要由油脂組成，細胞膜健康與否直接影響神經細胞傳導的效率。因此，優質油脂的攝取能強化大腦神經細胞的連結。4.持續給予刺激活化--越具挑戰性，大腦越強大大腦的運作是必須持續不斷的接受外界刺激，利用身體各種感官所接受的大量訊息，傳遞到大腦進行整合再做出適當的反應。也就是說，大腦宛如電腦中的中央處理器，訊號輸入後，經過整合再將指令輸出。當來自外界輸入大腦的訊號越多元、越頻繁，甚至越具有挑戰性，我們大腦的ＣＰＵ就會變得更強大。因此，如果我們害怕受傷、危險而過度保護，讓外界輸入的訊息大量減少，即使擁有優異的基因，但因為缺乏外來的刺激，大腦發展也會因此受限。現在的兒童出現發展遲緩的比例較高，一部分原因也是由於生活中受到過度的保護，因為安全或衛生的考量，過度限制小朋友的日常活動，導致大腦訊號輸入量減少所致。（編輯梁惠明）文章來源：本文節錄自：【腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術】一書(中時新聞網)

NBA》哈登愧對火箭：感謝他們把我賣到籃網

籃網球星「大鬍子」哈登(James Harden)在季中轉隊之後，一直很遺憾跟老東家火箭搞得不歡而散，他對美媒ESPN記者說：「我不喜歡那樣，因為我根本不是那樣的人。這齣肥皂劇，不管你們是怎麼看的，都令我覺得難受。我討厭負面能量，我覺得這一切可以更平順一點，可惜不能盡如人意。」火箭去年在季後賽失利，哈登季外決心出走，但他的大肥約還未到期，因此為了轉隊而鬧出不少風波。哈登的行徑包括缺席訓練營，用球砸菜鳥泰特(Jae'Sean Tate)出氣，公然唱衰球隊，不戴口罩跑去夜店玩樂(遭聯盟重罰5萬美元)。哈登在火箭備受禮遇，享盡其他球員沒有的特權，但他還是一副打算恩斷義絕的模樣。球團先是換上新總教練西拉斯(Stephen Silas)，清掉了韋斯布魯克(Russell Westbrook)，換來巫師的主控沃爾(John Wall)，做出重整陣容的姿態。但是哈登不為所動，仍堅持要轉隊，並且指名去籃網。最後一次在今年1月的敗仗，哈登賽後居然說：「這支球隊已經沒救了！」即使哈登這麼過分，火箭最後還是設法把他交易到想去的籃網，這筆交易難度很大，牽動4支球隊。哈登說：「我為此道歉，但我不這麼做就沒辦法前往心儀的球隊。感謝火箭隊，他們其實沒必要真的賣我去籃網，他們可能把我賣到任何球隊，不過他們真的很有格調。最後結局是好的，只是那一兩個月的過程很不好。」(中時新聞網)

天龍山石窟佛首回歸中國　當局擬辦國際展覽

流失海外的山西天龍山石窟佛首近日從日本回歸中國大陸，並於日前在大陸《央視》春節聯歡晚會上公開。太原市文物局黨組書記劉玉偉表示，此佛首是第8窟北壁主尊佛首，當局計劃利用數碼科技，讓佛首展開國際巡迴展覽。據《東網》報導，天龍山石窟始鑿於北朝東魏時期，歷經北齊、隋、唐、明等不同時期的開鑿，現存25個洞窟、逾500尊造像，為重點文物保護單位。直到1920年代，外國侵略者對天龍山石窟展開掠奪和破壞，大批文物流失海外，散落在歐美和日本等國。劉玉偉表示，第8窟位於天龍山東西峰山腰間，石窟門前，兩尊力士造像頭部被盜，拱券中央有一道裂縫，洞窟內外造像皆損毀嚴重，周圍洞窟佛首也大多失散。當局已完成初步方案，計劃從移交、陳列和宣傳等方面着手，結合科技在各地展覽，讓民眾觀看傳統的工匠和造像之美。文章來源：天龍山石窟佛首回歸中國　當局擬辦國際展覽(中時新聞網)

兼國家人權委員會主委 陳菊盼釐清三大懸案

兼任國家人權委員會主委的監察院長陳菊說，願意接下這份工作是希望回歸從政初衷，讓台灣人活著沒有恐懼；對於林宅血案、雷震回憶錄手稿遺失案、美麗島事件藏匿施明德案，民進黨執政應對歷史有清楚交代。國家人權委員會去年8月成立，由監察院長陳菊兼任首任主委。陳菊受訪時表示，當初堅持要離開總統府秘書長一職，因為自己已經70歲，幫總統蔡英文打完2020年選戰，過程這麼困難，最後能得到人民認同、守住台灣，應該是人生美好的句點。她說，願意接下這個位子，「不是監察院吸引我，而是國家人權委員會」，人生到這年紀，看盡多少起起落落，最後到這個階段，回歸到她從政初衷，「希望活著沒有恐懼」。陳菊表示，她是在恐懼、壓迫中長大，盼讓台灣每個人不必在恐懼中成長，每個人都有基本尊嚴，「人生而不平等，有這麼多困難，要怎麼保護這些比較無力、弱勢的人」，她體會很深，期盼國家人權委員會能作為台灣國家的良心、為弱勢代言。陳菊提到，她接任人權會主委後，最關心的3案，第一是雷震的回憶錄，當時她被逮捕、坐牢13天後，雷震的手稿就不見了，她認為這些歷史文件應該要交還給國史館。第二是林宅血案，陳菊說，從美麗島事件發生前到被逮捕這段期間，相關人士都被軍、警、情報人員監控，誰還能在這樣的情況下犯案，這是歷史懸案，現在是民進黨執政，歷史真相應該要交代清楚。她也提到，在促轉會看過施明德被監控的檔案後，發現文件有些名字是用代號，日前施明德宴請那些當初藏匿他的人時，她也把這些代號拿出來比對，「是誰出賣施明德，呼之欲出」；事發至今超過40年，應說出是誰領走那筆錢，不是為了要報復，這樣社會才有是非公道。陳菊表示，在整個美麗島事件中，大家對於藏匿施明德案比較少討論，但她認為這案子在台灣歷史上有重要意義。美麗島大逮捕時，當時政府祭出500萬元高額獎金懸賞施明德，然而長老教會有少數的人冒著跟施明德同罪的危險，沒有被收買，「比8位受到軍法審判的人更勇敢」。(中央社)

兼國家人權委員會主委 陳菊盼釐清三大懸案

兼任國家人權委員會主委的監察院長陳菊說，願意接下這份工作是希望回歸從政初衷，讓台灣人活著沒有恐懼；對於林宅血案、雷震回憶錄手稿遺失案、美麗島事件藏匿施明德案，民進黨執政應對歷史有清楚交代。國家人權委員會去年8月成立，由監察院長陳菊兼任首任主委。陳菊受訪時表示，當初堅持要離開總統府秘書長一職，因為自己已經70歲，幫總統蔡英文打完2020年選戰，過程這麼困難，最後能得到人民認同、守住台灣，應該是人生美好的句點。 她說，願意接下這個位子，「不是監察院吸引我，而是國家人權委員會」，人生到這年紀，看盡多少起起落落，最後到這個階段，回歸到她從政初衷，「希望活著沒有恐懼」。陳菊表示，她是在恐懼、壓迫中長大，盼讓台灣每個人不必在恐懼中成長，每個人都有基本尊嚴，「人生而不平等，有這麼多困難，要怎麼保護這些比較無力、弱勢的人」，她體會很深，期盼國家人權委員會能作為台灣國家的良心、為弱勢代言。陳菊提到，她接任人權會主委後，最關心的3案，第一是雷震的回憶錄，當時她被逮捕、坐牢13天後，雷震的手稿就不見了，她認為這些歷史文件應該要交還給國史館。第二是林宅血案，陳菊說，從美麗島事件發生前到被逮捕這段期間，相關人士都被軍、警、情報人員監控，誰還能在這樣的情況下犯案，這是歷史懸案，現在是民進黨執政，歷史真相應該要交代清楚。她也提到，在促轉會看過施明德被監控的檔案後，發現文件有些名字是用代號，日前施明德宴請那些當初藏匿他的人時，她也把這些代號拿出來比對，「是誰出賣施明德，呼之欲出」；事發至今超過40年，應說出是誰領走那筆錢，不是為了要報復，這樣社會才有是非公道。陳菊表示，在整個美麗島事件中，大家對於藏匿施明德案比較少討論，但她認為這案子在台灣歷史上有重要意義。美麗島大逮捕時，當時政府祭出500萬元高額獎金懸賞施明德，然而長老教會有少數的人冒著跟施明德同罪的危險，沒有被收買，「比8位受到軍法審判的人更勇敢」。(中央社)