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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667台北富邦銀行OK忠訓土地借貸利率信用卡負債整合成一筆元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算台北富邦銀行OK忠訓土地借貸利率信用卡負債整合成一筆累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請台北富邦銀行OK忠訓土地借貸利率領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

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節食、吃代餐效果缺乏醫學根據想減重這9招比較好

雖然節食、減肥食品和代餐，皆聲稱可以快速減重，但大多都缺乏科學證據。然而，透過某些方式仍可以達到體重管理，例如運動、計算卡路里、間歇性禁食和減少飲食中碳水化合物含量等。1. 間歇性禁食間歇性斷食是透過短期禁食和在白天較短的時間內進餐。多項研究已表示，持續長達24周的間歇性禁食，可以讓人體重減輕。常見方法包括：．隔日禁食法（Alternate-Day Fasting）: 採隔日禁食，其他非禁食日則正常飲食。．2.5:2斷食法：1周禁食2天，在禁食當日只能吃500至600卡路里。．168斷食法：禁食16小時，僅在剩餘的8小時內進食。對於大多數人來說，這8小時多半在中午12點到晚上8點左右。1項相關研究發現，在限制時間內進食，會消耗更多的卡路里並減輕體重。建議最好在非禁食日採取健康的飲食方式，但避免暴飲暴食。2. 計算飲食和運動最好要知道自己每天攝取的飲食，最有效的方法是記錄所吃得每一項食物。而用於飲食、運動和減肥的APP最受歡迎，追蹤身體活動和減肥進度是有效管理體重的方式之一。有個回顧研究發現，體重減輕與紀錄食物熱量和運動存在正相關，即使是計步器這樣簡單的設備，也可以成為有用的減肥工具。3. 注意飲食正念飲食是種可以使人們享受所吃的食物，並保持健康體重的方法。由於大多數人過著忙碌的生活，往往都是在車裡、辦公桌前工作或是看電視時吃飯，而且吃的速度很快；造成許多人幾乎不知道他們吃了什麼。正念飲食的方式包括：．坐下來吃飯，最好是在一張桌子旁：專注於食物，享受體驗。．吃飯時避免分心：不要打開電視、筆電、電腦或手機。．慢慢吃：花時間咀嚼和品嚐食物，如此有助於減輕體重，因為它使大腦有足夠的時間是否吃飽，防止暴飲暴食。．深思熟慮的選擇食物：選擇富含營養的食物，以及飽足感較高的食物。4. 早餐吃蛋白質蛋白質可以調節食慾激素，使人感到飽足。研究也表示，年輕人吃高蛋白早餐對荷爾蒙的影響可持續數小時。高蛋白的選擇，包括雞蛋、燕麥、堅果和、藜麥粥、沙丁魚和奇亞籽布丁等等。5. 減少糖和精製碳水化合物的攝取精製碳水化合物是經過加工後的食品，不再含有纖維和其他營養素，包括白米飯、麵包和義大利麵等，這些食物消化得很快，並迅速轉化為葡萄糖。過量的葡萄糖進入血液後會誘發胰島素，並轉化為脂肪儲存，導致體重增加。應該將加工食品和含糖食品改為更健康的選擇，建議如下：．全麥米飯、全麥麵包6.多吃纖維膳食纖維與糖和澱粉不同，它無法在小腸中消化；在飲食中加入大量纖維，可以增加飽足感，進而可能減輕體重。富含纖維的食物包括：．全麥早餐麥片、全麥麵食、全麥麵包、燕麥、大麥和黑麥．水果和蔬菜．豌豆或豆類食物．堅果和種子和全麥義大利麵，取代白米飯、白麵條。．選擇水果、堅果和種子類食物，取代高糖份零食。．用茶和水果水代替含糖飲料。．用水或牛奶代替果汁。7.平衡腸道細菌一項新研究是關於腸道中細菌能幫助體重管理。人類腸道中擁有種類繁多的微生物，每個人的腸道中都有不同種類和數量的細菌，而某些類型的細菌可能會導致脂肪沉積和體重增加。某些食物可以增加腸道中益菌的數量，包括：．多樣化的植物性食物：增加飲食中水果、蔬菜和穀物的數量，增加纖維攝取量讓腸道細菌更多樣化。．發酵食品：這些食品可以增強益菌的功能，同時抑制害菌的生長。包括酸菜、泡菜、優酪乳、豆豉和味噌等。．益生源食物：這些食品可以刺激益菌的生長和活性。它存在於許多水果和蔬菜中，尤其是洋蔥、大蒜、蘆筍、韭菜、香蕉和酪梨；同時也存在於穀物中，如燕麥和大麥。8.睡個好覺大量的研究都認為，每晚睡眠少於5至6個小時會增加肥胖機率。研究表示，睡眠不足或品質差，會降低新陳代謝的速度，導致身體可能會將未使用的能量儲存為脂肪。睡眠時間的長短也會影響控制食慾的瘦素濃度，瘦素越多，可以向大腦發送飽足感的信號。9.管理壓力壓力會觸發腎上腺素和皮質醇等激素的釋放，是身體戰鬥或逃跑反應的一部分，它們會幫助降低食慾。但是，當人們處於持續的壓力下，皮質醇會在血液中停留更長的時間，這將會增加食慾，並吃得更多。研究人員發現，為期8周的壓力管理干預計劃，導致超重和肥胖兒童及青少年的體重指數（ BMI ）顯著降低。管理壓力的方法包括：．瑜伽、冥想或太極拳．呼吸和放鬆技巧．花時間在戶外散步或園藝文章來源：本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

口湖鄉長林哲凌涉貪瀆案雲林地檢署提起公訴

雲林縣口湖鄉長林哲凌涉嫌自2019年10月起，利用光電系統業者在土地取得與施作期間遭居民、養殖業者圍路抗爭時，假借職務向太陽能光電業者索賄，今年4月雲林地檢署聲押獲准，26日依貪汙、財產來源不明等罪嫌提起公訴，移審法院後裁定100萬元交保，限制出境出海。雲林地檢署檢察官黃立夫偵辦口湖鄉長林哲凌等人違反貪汙治罪條例案，今年4月動員專案組成員80餘人，搜索口湖鄉公所、林哲凌住處等22處，以犯罪嫌疑人約談林哲凌、白手套等13人。雲林地檢署表示，林哲凌自2019年10月起，利用地方居民、養殖業者對申設太陽能光電系統的綠能業者發起陳情抗爭機會，經由白手套向業者暗示可以代為疏通，並可以鄉長身分讓工程順利進行，而向2家業者分別收取350萬元、400萬元不等款項，並簽立不實的工程顧問委任合約，假造成本支出名目，製作不實發票，企圖掩護資金流向並逃漏稅捐。地檢署指出，林哲凌並將所得賄款，存入向友人借用的金融帳戶後，再由友人為其購買外匯、股票、黃金，以此方式藏匿其薪資以外包括不法賄款及不明來源所得累計約3457萬6568.18元，涉犯貪汙治罪條例之收受賄賂，財產來源不明等罪，以及違反商業會計、洗錢防制法等罪嫌，於26日起訴移審。雲林地檢署檢察長洪家原重申，公務員執行職務，應廉潔自持、恪遵法律規範，並呼籲民間綠能業者勇於拒絕不法者藉機索取財物，本署將持續積極查辦此類案件，以落實政府推動綠能與廉政的目標。

女星綾瀨遙喜歡現在的自己神仙水養出仙女肌

女星綾瀨遙從2001年開始演戲，迄今演藝生涯走過20年，歲月沒有在她臉上留下太多痕跡，儘管現在已經是演藝界的前輩，她說，「我原本以為自己的演員生涯只到30歲，累積愈多經驗後，會對自己施加更多壓力，覺得理應更進步，應該能力會更上一層樓，但最終只能盡力而為。」對自己要求很高的她，除了演藝事業已經20年，從25歲迄今她都是SK-II 青春露的愛用者，她說，當時使用時，其實自己的膚況還不錯，平常因為工作常常睡眠不足，拍戲時也常長時間上妝，長時間使用青春露，讓她無後顧之憂，現在的她更喜歡自己的肌膚。除了 SK-II 青春露，植萃保養專家Jurlique也推出「進化前導露＋」，訴求1瓶百搭，溼敷10分鐘，搭配香氛嗅吸輔助，達到身心保養。

荷蘭26日結束阿富汗撤離憾無法運走所有合格者

荷蘭表示，今天將結束從阿富汗首都喀布爾撤離的班機，因為美國命令他們須在美軍31日撤出前離開當地。這使得有些人可能被留在塔利班（Taliban）治下，荷蘭承認這是痛苦決定。法新社報導，荷蘭外交部長卡哥（Sigrid Kaag）和國防部長畢勒維德（Ank Bijleveld）致函國會寫道：「美國今天通知荷蘭必須離開，因此我們極有可能在今天稍晚執行最後幾趟航班。」信中還說：「這是個痛苦的時刻。因為這意味，即使經過最近這段期間的一切努力，仍舊有具資格撤離到荷蘭的人將被拋下。」信件寫道，在喀布爾（Kabul）機場的荷蘭大使館和軍隊人員也會搭上今天最後幾架撤離班機。「我們已做了一切可能的安排，來協助現在在機場大門內的數百人搭上今天預定班機。」兩位荷蘭部長還建議民眾，為了安全理由避免靠近喀布爾機場。此外，荷蘭將在當地保留一架C-130式力士型運輸機（C-130 Hercules），以應付突發狀況。荷蘭表示，美方之所以命令他們在31日前離開喀布爾機場，是因為最後幾天會有大批美國軍人和設備要從機場空運撤出。荷蘭政府指出，喀布爾機場周遭的「安全情況迅速惡化」，也是必須提前撤離原因。西方國家官員曾警告，喀布爾機場周遭可能發生恐怖攻擊。

里長廣播賣葡萄盤商確診彰檢：內容屬實非謠言不起訴

沿路廣播「賣葡萄的XX確診了」　彰化里長遭警方約談送辦訂閱影音：中時新聞網新冠肺炎疫情於今年5月爆發本土社區傳播，彰化縣溪湖鎮中山里里長楊男，得知隔壁社區有人確診，竟開宣傳車在社區內沿街廣播指「賣葡萄的阿好確診了」，遭彰化縣衛生局移送法辦，但彰檢偵辦後認定廣播內容屬實，並非散布謠言或不實訊息，因此並未違反《嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例》，偵結後予以不起訴處分。根據不起分處分書，55歲楊楊姓里長5月14日駕駛自小貨車沿社區內道路廣播「里民請注意，交流道下賣葡萄的『阿好』已經確診，如有與他接觸的人請注意健康安全」等語，遭民眾檢舉認為違反法令，遭檢警約談。楊男應訊時坦承不諱，但否認散布疫情謠言犯行，強調當天中午看到電視新聞報導，溪湖鎮有確診個案，經打聽後得知，是某位常來里內收購葡萄、名叫「阿好」的人，擔心里民恐慌，才會主動開車巡邏廣播，提醒里民注意。經檢方偵辦調查，證實有確診者住在溪湖鎮，在附近鄰里收購、販售葡萄，認定里長廣播車播放內容確有其事，並非憑空捏造；且里長是基於職責，熱心善意提醒里民，其行為與該條例有關疫情之不實訊息罪要件不足，難用該罪刑責相繩，又查無其他積極證據，故予以不起訴處分。該名確診者來自水果盤商家族，是指標個案；因前往萬華地區販售葡萄而感染，在不知情下仍繼續在溪湖鎮周邊鄉鎮活動，整個傳播鏈共造成多達112人感染，彰化縣政府還2度在當地啟動社區快篩站；在確診案例尚未公開宣布前，楊姓里長就提前廣播宣傳，引發地方譁然，火速被許多人轉傳分享，共計有10多人被移送彰化地檢署，包括溪湖果菜市場總經理、記者等，均已簽結、或不起訴處分。

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osl21204

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